Warum ich keinen Alkohol mehr trinke

Besser leben mit Bas Kast: Warum weniger Alkohol mehr Lebensqualität bedeutet

 27.12.2024

Bas Kast, Autor der Bestseller »Der Ernährungskompass« (über 1 Million Mal verkauft) und »Kompass für die Seele«, beschloss kurz vor seinem 50. Geburtstag, keinen Alkohol mehr zu trinken.

Denn entgegen verbreiteter Annahmen sind auch geringe Mengen schädlich. Und: Ein Leben ohne Alkohol kann die Lebensqualität enorm erhöhen.

In seinem neuen Buch, das am 11. Dezember bei C.Bertelsmann erschienen ist, zeigt der preisgekrönte Wissenschaftsautor »Warum ich keinen Alkohol mehr trinke«, und legt damit erneut eine verständliche und fundierte Entscheidungshilfe auf Basis neuester wissenschaftlicher Studien vor. 

Neueste Studien haben alte Gewissheiten über den Haufen geworfen und kommen eindeutig zu dem Ergebnis: Das »gesunde Gläschen Wein« gibt es nicht, Alkohol schadet der Gesundheit – auch, wenn man nur wenig trinkt.

In seinem neuen Buch legt Bas Kast nun die wichtigsten Erkenntnisse der Forschung leicht verständlich dar: Wie gefährlich Alkohol – selbst bei moderatem Konsum – für unseren Körper wirklich ist, was man über die Langzeitfolgen von regelmäßigem Alkoholgenuss weiß und wie die aktuellen Empfehlungen zum Umgang mit Alkohol aussehen.

Und er zeigt, welche Lebensqualität wir gewinnen können: Denn wer auf Wein, Bier und Co. verzichtet, lebt nicht nur fitter und gesünder, sondern verlangsamt auch den Alterungsprozess.

Bas Kast, Jahrgang 1973, hat Psychologie und Biologe studiert und ist heute Wissenschaftsjournalist und Autor. Mit dem »Ernährungskompass« (2018, ausgezeichnet als »Wissensbuch des Jahres«), in dem Kast die gesicherten Erkenntnisse über eine gesunde Ernährung zusammengestellt hat, gelang ihm ein Riesenerfolg: über 1,2 Million verkaufte Exemplare und Übersetzungen in mehr als 20 Sprachen. Wie man die wissenschaftlichen Ergebnisse alltagstauglich umsetzen kann, zeigt er in »Der Ernährungskompass. Das Kochbuch« (gemeinsam mit Michaela Baur, 2019). Zuletzt erschien von ihm der SPIEGEL-Bestseller »Kompass für die Seele«. Bas Kast ist außerdem Host des Podcasts »Der Wissenskompass – Gesünder leben mit Bas Kast«, in dem er spannende Persönlichkeiten aus Wissenschaft und Praxis zu Gast hat und betreibt einen eigenen YouTube-Kanal.

Bas Kast

Warum ich keinen Alkohol mehr trinke

Eine Entscheidungshilfe auf Basis neuester wissenschaftlicher Studien

112 Seiten

C.Bertelsmann

20,00 € (D), 20,60 € (A), CHF 27,90*, 

Bas Kast, der Bestsellerautor des „Ernährungskompass“, liefert in seinem neuen Buch eine persönliche und wissenschaftlich fundierte Auseinandersetzung mit dem Thema Alkoholkonsum. In nur 108 Seiten gelingt es ihm, die neuesten Erkenntnisse der Forschung verständlich aufzubereiten und die gesundheitlichen sowie emotionalen Vorteile eines alkoholfreien Lebens aufzuzeigen.

Inhalt und Relevanz

Das Buch entmystifiziert die Vorstellung des „gesunden Gläschens Wein“ und erklärt, warum auch geringe Mengen Alkohol schädlich sein können. Kast beschreibt anschaulich, wie Alkohol den Körper langfristig belastet und gibt einen Ausblick darauf, wie ein Leben ohne Alkohol nicht nur gesünder, sondern auch erfüllter sein kann. Dabei verknüpft er persönliche Erfahrungen mit aktuellen wissenschaftlichen Studien, was das Buch sowohl glaubwürdig als auch inspirierend macht.

Mit 20 Euro für knapp 100 Seiten erscheint das Buch eher als längerer Essay denn als umfassendes Werk. Manche Leser mögen tiefere Einblicke vermissen oder umfassendere praktische Anleitungen. Dennoch überzeugt Kast mit seinem leicht zugänglichen Schreibstil und motivierenden Ansatz, der weit entfernt ist von moralischer Bevormundung.

Warum das Buch lesen?

Das Buch kann eine wertvolle Entscheidungshilfe für Menschen sein, die ihren Alkoholkonsum überdenken möchten, sei es aus gesundheitlichen, finanziellen oder gesellschaftlichen Gründen. Besonders zum Start ins neue Jahr oder im Rahmen eines „Dry January“ bietet es inspirierende Denkanstöße. Es hilft dabei, gängige Trinkgewohnheiten kritisch zu hinterfragen und eröffnet Perspektiven für ein alkoholfreies, bewusstes Leben.

Sechs Gründe für einen alkoholfreien Januar

1. Gesundheit profitiert: Schon kurze Zeit ohne Alkohol erlaubt der Leber Regeneration und fördert ein gesundes Herz-Kreislaufsystem. Beschwerden wie Sodbrennen und Verdauungsprobleme können sich bessern.
2. Geld sparen: Wer vier Wochen abstinent bleibt, spart bares Geld – ideal, um sich einen anderen Wunsch zu erfüllen.
3. Attraktivität steigt: Weniger Kalorien, besserer Schlaf und strahlendere Haut sind weitere positive Effekte.
4. Trinkgewohnheiten überdenken: Ein alkoholfreier Monat ist ideal, um automatische Gewohnheiten zu hinterfragen und bewusster mit gesellschaftlichem Druck umzugehen.
5. „Nein“ sagen üben: Der Verzicht bietet eine hervorragende Übung, eigene Entscheidungen souverän zu vertreten.
6. Gemeinschaft erleben: Gemeinsam mit Freunden oder Familie einen alkoholfreien Monat zu gestalten, stärkt den Zusammenhalt und schafft kreative, gesündere Alternativen.

Fazit

„Warum ich keinen Alkohol mehr trinke“ ist eine kompakte, aber eindrucksvolle Lektüre, die zum Nachdenken anregt und motiviert, das eigene Leben bewusster zu gestalten. Für Leserinnen zwischen 20 und 40 Jahren, die ihre Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig verbessern möchten, ist das Buch eine bereichernde Inspirationsquelle – gerade für einen bewussten Start ins neue Jahr. Auch wenn der Preis hoch erscheint, sind die Erkenntnisse und der Anstoß zur Reflexion unbezahlbar.

Wer neugierig ist, wie kleine Änderungen große Wirkungen entfalten können, findet in Bas Kasts Werk eine verständliche und praxisnahe Entscheidungshilfe. - Gert Holle, Herausgeber und leitender Redakteur von "WIR IM NETZ - Kultur und Glaube Aktuell" / www.wirimnetz.net 

Autor: C.Bertelsmann; zusammengestellt von Gert Holle, 27.12.2024