Ängste, Stress und Trauma verarbeiten durch die aktive Regulierung des Nervensystems — Mit Einsteigerprogramm und zahlreichen Übungen — Der ideale Ratgeber für den Einstieg in das Thema Vagus und Selbstheilung
19.11.2024
Geist, Seele und Körper sind untrennbar verbunden und so setzen sich Ängste, Stress, Depressionen und Traumata im Nervensystem fest. Der Vagusnerv, der zehnte Hirnnerv, ist der große Kommunikator zwischen der physischen und psychischen Ebene. Die Autorin Amanda Armstrong bietet mit ihrem Ratgeber einen idealen und informativen Einstieg ins Thema Nervensystem. Im Mittelpunkt steht der Vagus, der »Super-Nerv«, als Schlüssel zur Heilung. Das Buch zeigt anschaulich und verständlich, wie Sie diesen wichtigen Nerv mithilfe von Atemtechniken, Selbstmassagen, Körper- und Augenübungen aktivieren und so Ihr Nervensystem selbst regulieren können. Eine leicht erlernbare Alltagsroutine rundet das Praxis-Programm ab.
Amanda Armstrong ist Mental-Health-Coach und ehemalige Feel-Good-Managerin im Google Hauptquartier in Kalifornien. Sie ist Gründerin und CEO von Rise As We, einer integrativen Praxis für mentale Gesundheit und spezialisiert auf Klienten mit Ängsten und Depressionen. Als Therapeutin und Coach kombiniert Amanda Armstrong auf einzigartige Weise ihr Trauma-Training mit Kinesiologie, Psychologie und ihrem Wissen um die Funktionsweise des Nervensystems.
Amanda Armstrong
Heilen mit dem Vagusnerv
Paperback, Broschur
160 Seiten, 100 farbige Abbildungen
Originaltitel: Healing through the Vagus Nerve
Übersetzung: Aus dem Englischen von Hanna R. Müller
18 Euro
Erschienen am 23.10.2024 im Irisiana Verlag
Wenn du öfter mit Stress, Angst oder einfach einer inneren Unruhe zu kämpfen hast, dann könnte Amanda Armstrongs Buch "Heilen mit dem Vagusnerv" genau das Richtige für dich sein. Auf 160 Seiten erklärt die Autorin, wie ein Nerv in deinem Körper – der Vagusnerv – eine entscheidende Rolle dabei spielt, wie du dich fühlst, denkst und sogar wie du mit Herausforderungen umgehst. Klingt spannend? Ist es auch!
Amanda Armstrong zeigt in ihrem leicht verständlichen Ratgeber, dass der Vagusnerv so etwas wie die „Schaltzentrale“ zwischen Körper und Geist ist. Wenn wir gestresst sind, kommt unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht, und genau hier setzt Armstrongs Programm an: Sie erklärt, wie du durch Atemtechniken, kleine Massagen und gezielte Bewegungsübungen diesen „Super-Nerv“ aktivieren kannst. Das Ziel? Dich selbst zu beruhigen, Ängste zu reduzieren und langfristig entspannter durchs Leben zu gehen.
Warum das Buch genau zu dir passt
Das Buch richtet sich besonders an Einsteiger – du musst also kein Experte in Biologie oder Psychologie sein, um davon zu profitieren. Armstrong erklärt die Funktionen des Nervensystems so, dass jeder sie verstehen kann, und macht Lust, die vorgestellten Übungen direkt auszuprobieren. Mit anschaulichen Abbildungen und einem klar strukturierten Programm kannst du dir Schritt für Schritt eine Routine aufbauen, die einfach in den Alltag passt – egal, ob du Vollzeit arbeitest, studierst oder mitten in der Familienplanung steckst.
Was besonders auffällt: Armstrongs Ton ist ermutigend und nahbar. Sie bringt viel Erfahrung aus ihrer Arbeit als Mental-Health-Coach mit und weiß, worauf es ankommt, wenn es darum geht, Menschen mit Stress oder Ängsten zu helfen.
Das wirst du mitnehmen
Das Buch gibt dir nicht nur wertvolles Wissen über deinen Körper und deine Psyche, sondern vor allem Werkzeuge an die Hand, mit denen du deine innere Balance wiederfinden kannst. Viele Leserinnen und Leser berichten, dass sie sich nach den Übungen ruhiger und energiegeladener fühlen – und das nach kurzer Zeit.
Fazit: Dieses Buch ist für alle zwischen 20 und 40 ein echtes Geschenk, die auf der Suche nach alltagstauglichen Wegen sind, um mit Stress und emotionalen Herausforderungen umzugehen. Mit praktischen Tipps und einem leicht umsetzbaren Programm macht Armstrong deutlich: Heilung beginnt in dir selbst. Dein Nervensystem wird es dir danken – und du wirst es im Alltag spüren. – Gert Holle, Herausgeber und leitender Redakteur von „WIR IM NETZ – Kultur und Glaube Aktuell“ / www.wirimnetz.net
Autorin: Irisiana Verlag; zusammengestellt von Gert Holle - 19.11.2024