19.09.2024

(Hamburg/rfd) – Die mentale Gesundheit der Arbeitsbevölkerung ist zunehmend gefährdet. Angesichts steigender Krankheitsausfälle durch psychische Belastungen und des konstanten Leistungsdrucks droht ein stiller Notstand. Das haben genug Studien bereits ergründet. Die Woche der Seelischen Gesundheit, vom Aktionsbündnis Seelische Gesundheit ins Leben gerufen, bietet in diesem Jahr eine wichtige Gelegenheit zur Reflexion. REDEZEIT FÜR DICH engagiert sich seit 2022 aktiv für die mentale Gesundheit von Mitarbeitenden und fördert das Bewusstsein für eine der bedeutendsten Herausforderung der modernen Arbeitswelt.

Die Arbeitswelt wandelt sich merklich: Drohende, wirtschaftliche Schieflage, technologische Veränderungen und zunehmender Leistungsdruck setzen die psychische Gesundheit vieler Arbeitnehmer zunehmend unter Stress. Studien von Krankenkassen und unabhängigen Organisationen bestätigen das jedes Jahr aufs Neue. „Dieser besorgniserregenden Anstieg psychischer Belastungen am Arbeitsplatz kann nicht länger ignoriert werden. Unternehmen müssen sich dringend mit den psychischen Herausforderungen ihrer Mitarbeitenden auseinandersetzen“, betont Ute von Chamier, Mitgründerin von REDEZEIT FÜR DICH. Die Organisation ermöglicht Mitarbeitenden von Unternehmen wie VAUDE und Rheinhessen Sparkasse, in einem vertraulichen und geschützten Rahmen anonym über ihre Sorgen und Belastungen zu sprechen – kostenlos und ohne Verpflichtungen.
 

16.09.2024

16.09.2024

(Düsseldorf/ngsh) - Am 5. Oktober 2024 öffnet das Hyatt Regency im Düsseldorfer Medienhafen erneut seine Türen für den Naturally Good Summit® Holistic Health & Beauty. Unter der Leitung der Gastgeberin Adaeze Wolf, der Gründerin von Naturally Good®, versammelt das Event unter dem Motto „Embrace your inner Glow“  führende Experten, Mediziner, Prominente, Markenpartner und gesundheitsbewusste Endverbraucher, um aktuelle Trends und wissenschaftliche Erkenntnisse im Bereich ganzheitlicher Gesundheit und Schönheit zu präsentieren.

Neben Adaeze Wolf teilen Prominente wie Janine Kunze, Marijke Amado, Claudelle Deckert und weitere bekannte Persönlichkeiten wie Sarah Valentina Winkhaus, Dany Michalski, Vivien Wulf, Stephanie Dettmann, Neda Pemüller, Caterina Pogorzelski, Dr. Swaantje Taube,  Lilli & Lola Budach, Emilia Wolf, Rebecca Lina, Lotte Tisenkopfa-Iltnere, Carolin Kotke, Miyabi Kawai, Anke Sinnigen, Dr. Meike Streker, Dr. Myriam Vorderwülbecke, Antje Zimmermann, Julia Ziegler und Kathie Kleff ihre persönlichen Erfahrungen und Einsichten.

Thematisch reicht das Spektrum von holistischer Gesundheit und Clean Beauty über Well-Aging und Longevity bis hin zu mentaler Gesundheit, Selbstliebe und Body Positivity.

Die Moderatorin Annabelle Mandeng führt durch den Tag.

Mehr Details zum Event, sowie das vollständige Programm finden Sie unter: https://www.adaeze-wolf.com/summit-2024/  oder unter www.naturallygood.de 

9.09.2024

(München/dkv) - Dauerstress wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus und belastet nicht nur den Geist, sondern kann auch zu einer schmerzhaften Erkrankung wie Gürtelrose führen. Sie bricht häufig bei einem geschwächten Immunsystem aus, weshalb besonders ältere und vorerkrankte Menschen ein höheres Risiko haben, den juckenden Hautausschlag zu bekommen. Warum allerdings nicht jeder sofort an Gürtelrose erkranken kann, welche Symptome auftreten und welche Risikofaktoren eine Erkrankung begünstigen, weiß Solveig Haw, Gesundheitsexpertin und Ärztin der DKV. Sie klärt außerdem über die Behandlungsmöglichkeiten auf.

Was ist Gürtelrose?
Schätzungen zufolge erkrankt jeder vierte Deutsche einmal im Leben an Gürtelrose. „Dabei handelt es sich um eine Infektion durch das Varizella-Zoster-Virus, welches in der Vergangenheit bereits Windpocken verursacht hat. Gürtelrose tritt demnach nur als Folgeerkrankung auf“, erläutert Solveig Haw, Gesundheitsexpertin und Ärztin der DKV. Zu den typischen Symptomen zählt ein schmerzhafter und juckender Hautausschlag, der sich zu flüssigkeitsgefüllten Bläschen entwickelt. Nach fünf Tagen trocknen diese aus und verkrusten. „Wie der Name vermuten lässt, kommt die Erkrankung meist gürtelartig im Rumpf- und Brustbereich, aber auch an Armen, am Kopf oder im Gesicht vor“, so Haw. „Weitere Beschwerden sind ein allgemeines Unwohlsein, Kopf- und Gliederschmerzen, Fieber und Hautkribbeln.“ Für Menschen, die das Virus nicht in sich tragen, also noch keine Windpocken hatten, ist Gürtelrose zudem ansteckend. Sie erkranken dann jedoch zunächst an Windpocken. Die Übertragung kann entweder über den direkten Kontakt oder als sogenannte Tröpfchen- oder Schmierinfektion stattfinden.

• Schauspielerin Jasmin Shakeri über Anpassung, Ungerechtigkeit und Selbstermächtigung 
• Psychologin Psychologin Urooba Aslam über Repräsentation, fehlende Sensibilisierung und Machtverhältnisse im Therapieraum 
  
  

22.08.2024

Die neuesten Folgen des Podcasts „Kopfsalat“ von Freunde fürs Leben beleuchten das Thema Migration im Zusammenhang mit mentaler Gesundheit. In der ersten Folge spricht die Schauspielerin Jasmin Shakeri über den persönlichen Umgang mit Diskriminierungserfahrungen, Selbstermächtigung und die dafür zentrale Bedeutung ihres politischen Engagements. In der zweiten Folge beleuchtet die angehende Psychotherapeutin Urooba Aslam die verschiedenen Facetten von Rassismus im Therapiekontext und macht damit zusammenhängende Leerstellen in der Psychotherapeut:innenausbildung sichtbar.

19.08.2024

Noch schnell die To-Dos für morgen sortieren, einmal durch die Nachrichten scrollen und eben noch die Küche machen. Wenn wir so gestresst ins Bett gehen, ist es kein Wunder, dass wir am Morgen erschöpft aufwachen. Um gesund zu bleiben, brauchen wir unseren Schlaf! Aber wie soll das gehen? Sandra König hat mit ihrem unkomplizierten Baukastenprinzip DIE individuelle Lösung für echt erholsamen Schlaf: Übungen und Impulse zu Atmung, Meditationen, Yoga und Journaling, dazu die besten Abendrezepte und Tipps für die Wohlfühlpflege. So können wir entspannt in die Nacht starten und stressfrei ein- und durchschlafen.

•             Guten Schlaf kann man lernen: einfache Übungen, Impulse und Rezepte für die ganz individuelle Abendroutine

•             Die Sandra-König-Schlafgarantie: besser schlafen heißt gesünder & länger leben

•             Wohlfühlrituale zum Hören: geführte Meditation und Yoga-Nidra-Anleitung von Sandra König

Mit Yoga-Anleitungen, Journal-Ritualen, Abendrezepten und geführten Meditationen via QR-Code sowie Fotos von Martin Krachler und Nina Zorčič.

20.08.2024

(Koblenz/debeka) - Wer kennts: Du bist nicht du, wenn du müde bist! Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Die Debeka, Deutschlands größte private Krankenversicherung, weiß, warum Schlaf so wichtig für Körper und Geist ist.

Erholung und Regeneration
Schlaf unterstützt die Erholung von Körper und Geist: Emotionen werden verarbeitet, Erinnerungen verfestigt und Überflüssiges aussortiert. Während wir schlafen, laufen im Körper verschiedene Vorgänge ab, die zur Regeneration beitragen. Im Schlaf sind mehr Abwehrzellen und Antikörper im Blut vorhanden, weshalb ausreichender Schlaf besonders wichtig ist, wenn wir krank sind.

29.07.2024

(Koblenz/debeka) - Mit der zunehmenden Popularität von E-Sports und E-Gaming verbringen immer mehr Menschen lange Stunden vor dem Computer oder der Konsole. Diese intensive Nutzung von Controller, Maus und Tastatur birgt jedoch Gesundheitsrisiken. Welche das sind und was man dagegen tun kann, weiß die Debeka, Deutschlands größte private Krankenversicherung.

25.07.2024

In den neuesten Folgen des Podcasts „Kopfsalat“ von Freunde fürs Leben wird das Thema chronische Erkrankungen und mentale Gesundheit beleuchtet. In der ersten Folge gibt die Autorin Laura Letschert Einblicke in ihr Leben mit Epilepsie. Sie berichtet von ihrem langen Weg zur richtigen Diagnose, auf dem sie gelernt hat, ihren eigenen Bedürfnissen mehr Raum zu geben und für sich selbst zu sorgen. In der zweiten Folge erzählt die Medizinerin Samira Peseschkian, wie Schmerz, Angst, Kontrolle und chronische Erkrankungen zusammenhängen und welche Kraft in der Psyche steckt.

• Persönlicher Erfahrungsbericht: Was Monika Sattler geprägt hat
• Das 6P-Erfolgs-Mindset
• Erfolg aus weiblicher Perspektive

17.07.2024

Jeder will erfolgreich sein, aber wie erreicht man seine Ziele und worauf kommt es dabei an?

In ihrem Buch "Weil Erfolg nicht das ist, was du denkst" motiviert Monika Sattler Führungskräfte und Mitarbeitende, den Mut zu finden, sich und seinen eigenen Stärken zu vertrauen. Nicht auf den perfekten Moment zu warten, sondern anzufangen und aus seiner Bubble rauszukommen. Sattler selbst ist Globetrotterin, ehemalige Profiradrennsportlerin, Beraterin und Trainerin für weibliche Führungskräfte und zeigt, welche Erfolgsfaktoren sie auf ihrem Weg geprägt haben. Anhand umfangreicher Erfahrungen und des von ihr entwickelten "6P-Erfolgs-Mindset"-Modells zeigt sie, wie man erfolgreich sein und auch scheinbar unerreichbare Ziele verfolgen kann.

9.07.2024

Achtsamkeitstechniken sind so hipp wie Barista-Kaffeemaschinen. Doch wenn ein paar Atemübungen vor dem nächsten Meeting, Smartphone-Detox nach Feierabend und Slow Food beim Lunch zur Leistungssteigerung eingesetzt werden, hat das nichts mehr mit der ursprünglichen Idee von Achtsamkeit zu tun. Der Soziologe Jacob Schmidt hat den anhaltenden Trend untersucht und findet: Achtsamkeit verspricht viel mehr, als sie zu bieten hat. Sein Buch ist eine überfällige Auseinandersetzung mit diesem schillernden Begriff, hinter dem sich häufig wenig mehr als kapitalismusfreundliche Selbstoptimierung versteckt. Zugleich fordert Schmidts Analyse heraus, die gesellschaftlichen Gründe für die große Sehnsucht nach Ruhe und einem anderen Zusammenleben ernst zu nehmen.

21.06.2024

• Wie die Kraft der Neugier zwischenmenschliche Konflikte heilen kann.
• Neugier ist das Gegengift für die weitverbreitete Entfremdung, Vereinzelung und Polarisierung in unserer Gesellschaft.

Neugier ist unsere Superkraft: Sie bildet die Grundlage für unsere Fähigkeit zu Verbindung, Wachstum und Heilung. Wenn wir anderen unvoreingenommen begegnen und ihnen ein ehrliches Interesse entgegenbringen, können wir Grenzen und Vorurteile überwinden und Gefühle von Einsamkeit hinter uns lassen.
Der amerikanische Autor und Speaker Scott Shigeoka erforschte die Kraft der Neugier wissenschaftlich und praktisch auf einem monatelangen »Curiosity Road Trip« durch die USA. Er zeigt, wie wir diese grundlegende menschliche Fähigkeit stärken und den Mut entwickeln können, uns von Menschen, Orten und Erfahrungen verändern zu lassen. Sein Modell umfasst vier Schritte:

1. Loslassen: Annahmen, Vorurteile, Überzeugungen ablegen.
2. Ausrichten: Die Denkweise neu justieren.
3. Wertschätzen: Die Würde jeden Menschen erkennen, einschließlich der eigenen.
4. Umarmen: Schwierige Zeiten als Katalysator für Verbindung und Transformation willkommen heißen.

Ganz gleich, ob wir vertrauensvollere Beziehungen aufbauen wollen oder unseren Horizont erweitern wollen – dieses Buch ist eine Pflichtlektüre für unsere Zeit.

18.06.2024

(Pirna/tpr) – Begegnungen mit der Wildnis in der Eifel, Wattwanderungen in Ostfriesland oder Vogelbeobachtung im Fränkischen Seenland: Einige der spannendsten Naturerlebnisse in Deutschland sind überraschend barrierefrei. Vier Entdeckertipps für den Herbst – für Menschen mit und ohne Behinderungen.

Eifel: Wildnisausstellung und Wandertouren

Der Warzenbeißer ist eine der größten Laubheuschrecken Europas, der Blauschillernde Feuerfalter einer der schönsten heimischen Schmetterlinge, die Sumpfspitzmaus eines der wenigen giftigen Säugetiere weltweit. Die drei Arten haben eines gemeinsam: Sie sind vom Aussterben bedroht. Im Nationalpark Eifel haben sie einen Rückzugsort gefunden.

Von der französischen Journalistin und Expertin für emotionalen Detox.

Was wäre, wenn Glück, berufliche Erfüllung und Gelassenheit nur von einer Sache abhingen: den richtigen Platz im Leben zu finden?

Ein Platz, um mit anderen und mit sich selbst in Harmonie zu sein, ob bei der Arbeit, in der Liebe, in der Familie; ob finanziell, körperlich oder geistig. Die Autorin zeigt anhand von 22 Lektionen und konkreten Fallbeispielen, wie wir

• emotionale Belastungen beseitigen können,

• identifizieren, was uns ausbremst,

• unser volles Potenzial entfalten und endlich unser wahres Selbst sein können.

Den Weg zum wahren Selbst in 22 einfachen Lektionen finden – von der französischen Journalistin und Expertin für emotionalen Detox!

5.06.2024

Sommer, Sonne, Selbstliebe: Der Weg aus der Selbstsabotage!

Mit dem Beginn des Sommers und den steigenden Temperaturen freuen wir uns alle auf sonnige Tage am Strand, entspannte Nachmittage im Freibad und laue Abende im Freien. Allerdings geht mit der Vorfreude oft auch die Erinnerung an die eigenen Ziele für die perfekte Sommerfigur einher – Ziele, die wir uns im Januar voller Motivation gesetzt haben und die jetzt, pünktlich zum Sommer, in weite Ferne gerückt sind. Doch was steckt dahinter, dass wir unsere Ziele so schnell aus den Augen verlieren? Den Grund dafür benennt Psychiater Dr. Pablo Hagemeyer: Selbstsabotage.

In seinem neuen Buch "Hör auf mit der Selbstsabotage" beschäftigt sich der Bestseller-Autor mit Selbstsabotage und unterbewussten Narzissmusfallen. Er kennt den Grund für ein solches Verhalten: Es ist der Konflikt zwischen der eigenen Bedürfniserfüllung sowie der Angst vor Ablehnung und Versagen. In seinem Ratgeber zeigt er auf, wie die eigene Persönlichkeitsentwicklung mit Hilfe von Empathie und Selbstakzeptanz gelingen kann.

Pablo Hagemeyer ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und in eigener psychotherapeutischer Praxis niedergelassen. Sein Fachgebiet ist dabei der Narzissmus. Er selbst ist bekennender Narzisst und kennt die Spielarten des Narzissmus nur zu gut - Selbstsabotage ist eine davon.

Anhand der eigenen Biografie und vieler Geschichten aus seiner Praxis erklärt Pablo Hagemeyer, wie Selbstsabotage und damit verbundener Narzissmus aufgelöst werden können. Nur mit Empathie für andere und für uns selbst lassen sich narzisstische Muster durchbrechen. Denn die Feinde des Narzissmus sind Selbstliebe und gesunde Grenzen.

29.05.2024

Um Redewendungen mit Tieren geht es beim generationenverbindenden Erinnerungsspiel Tierisch gut geraten! von Stefan Gutensohn. Denn Tiere eignen sich hervorragend, um bei Demenzkranken oder hochbetagten Menschen Erinnerungen zu wecken und sie zum Rätseln und Erzählen anzuregen.

23.05.2024

Der Mai ist der Mental Health Awareness Month – eine wichtige Gelegenheit, das Bewusstsein für psychische Gesundheit zu stärken und Stigmatisierung abzubauen. REDEZEIT FÜR DICH und Appinio haben diesen Anlass genutzt, und 3.000 Personen zu ihrer mentalen Gesundheit und ihrer Nutzung von Hilfsangeboten befragt.

(Hamburg/rz) – Sind Psychotherapie, Beratungsstellen und Selbsthilfegruppen noch ein Tabu? Der Mai ist Mental Health Awareness Month – anlässlich dessen haben REDEZEIT FÜR DICH und Appinio 3.000 Personen aus Deutschland, Spanien, Frankreich, den USA und Großbritannien* zu ihrer mentalen Gesundheit und Nutzung von Hilfsangeboten befragt. Die Studie zeigt eine wachsende Akzeptanz von mentalen Hilfsdiensten in fast allen Ländern, aktuelle Hindernisse und Chancen.
 

• Deutsche sind glücklicher: 81 Prozent der Deutschen geben an, aktuell (eher) glücklich zu sein. Etwas mehr als jeder dritte Deutsche (39%) hat eine Verbesserung der mentalen Gesundheit im letzten Jahr erlebt, vor allem junge Menschen zwischen 16 und 24 Jahren. Mehr als die Hälfte (56%) von ihnen geben an, dass sich ihre mentale Gesundheit im letzten Jahr (eher) verbessert hat.
• Jeder vierte Deutsche hat bereits eine Psychotherapie in Anspruch genommen (27%). Weitere 46 Prozent ziehen sie in Betracht.
• Diverse Hindernisse beim Zugang: Zeit, Geld, Mut und der Glaube, die psychischen Belastungen seien nicht stark genug.
   

Der schwere Gang zum Therapeuten?

Wir Menschen sind zum großen Teil das Ergebnis unserer Gedanken. Unser Mindset kann die schwierigsten Aufgaben meistern oder uns an den kleinsten Herausforderungen scheitern lassen. So ähnlich verhält es sich auch mit unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit.

Damit wir uns nicht missverstehen: Die Kraft unserer Gedanken kann keine Krankheit heilen – aber sie kann unsere Gesundheit durchaus positiv beeinflussen. Sie kann Heilungsprozesse unterstützen und wirkt wie ein Placebo. Ein positives Mindset kann heilen helfen!

Denn ein positives Mindset ist wie ein Lebenselixier. Und wenn wir vom positiven Denken ins positive Handeln kommen, erleben wir einen wahren Gesundheits-Booster.

Holger Jungandreas illustriert in seinem Buch die Beziehung zwischen Gesundheit, Heilung und unserem Mindset.Dabei sind die ersten Schritte ganz einfach: Ändere deine Einstellung zu deinem Körper und zu deiner Heilung, sei zuversichtlich und habe Geduld.

• Antiviral, immunstärkend, antidepressiv, krebs- und entzündungshemmend
• Effektive Hilfe bei Erkältungen, Grippe, Krämpfen, Verdauungsbeschwerden u.v.m.
• Mit gesunden Küchenrezepten und Kosmetik zum Selbermachen

Der Holunder – Sambucus nigra – wurde von den Kelten und Germanen als Schutzbaum verehrt. In unseren Breitengraden hat er eine uralte Tradition als Heilpflanze und wurde insbesondere in ländlichen Gegenden über Jahrhunderte als Allheilmittel eingesetzt.

• Glücksformel Tanzen: weniger Stress, mehr Mut und Energie, höhere Konzentration, weniger Schmerzen, starke Muskeln
• Mit inspirierenden Übungen und einfachen Praxistipps, die Lust aufs Tanzen machen

Egal ob solo, als Paar oder in der Gruppe, ob Tango, Salsa, Contemporary, Nia oder Freedance – Tanzen ermöglicht einen direkteren Zugang zum eigenen Körper und führt zu mehr Selbstbewusstsein. Anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt Susanne Kluge-Paustian, was dabei in unserem Gehirn und Körper passiert.

Die Medizinjournalistin, Tanz-Trainerin und Personal-Coachin zeigt auf zugängliche Weise, dass Tanzen – egal wie – gesund, selbstbewusst und stark macht.

16.04.2024

• Intuitives Leben ist eine starke und friedliche Antwort auf die großen Herausforderungen unserer Zeit.

Jeder Mensch ist ein intuitiver Mensch! Deine Intuition ermöglicht es dir, dein höchstes Potential (deine Seele) selbstbestimmt zu leben. Frei. Und ganz real. Dieses Buch bietet einen Einstieg in die Intuitionsarbeit. Das konkurrenzlose Intuitionstraining verbindet Seele und Alltagsleben in Theorie und Praxis. Durch Übungen und somit erste eigene Erfahrungen gelingt es, Sicherheit in Bezug auf die eigene Intuition zu gewinnen. Über die Darstellung der intuitiven Sicht auf die wesentlichen Aspekte des menschlichen Seins wird klar, dass ein intuitives Leben eine starke und friedliche Antwort auf die momentanen, die Menschheit bedrohenden, globalen Entwicklungen ist. Für alle, die offen für Spiritualität und Veränderung sind, aber dabei Bodenhaftung und Greifbarkeit brauchen.

»Intuition. Wie du die Stimme deiner Seele stärkst und für ein selbstbestimmtes und freies Leben nutzt« erscheint am 17. April bei Goldmann. ... 

6.04.2024

In ihrem neuen Buch erläutert Jenna Zoe lebensnah und klar die Anwendung des „Human Design“-Konzeptes. Die Autorin erschließt das Potential jedes einzelnen Human-Design-Typs und zeigt, wie man seine ganz persönlichen Gaben nutzen und das eigene Leben selbst in die Hand nehmen kann.

Human Design ist der Trend im Bereich Persönlichkeitsentwicklung: Es ist ein Weg zur Selbsterkenntnis und Selbstentfaltung, der auf der Analyse von Geburtstag, -ort und -zeit basiert. Dabei enthüllt dieses System anhand von Charts individuelle Stärken, Talente und Chancen und zeigt, wie man den für sich optimalen Lebensweg finden kann.

Was wollen wir im Leben erreichen? Wie können wir verwirklichen, was schon immer in uns angelegt, bislang aber tief in unserem Inneren verborgen ist? In einfachen Schritten offenbart das Buch die Kraft und das Potential des Human Design-Konzeptes – um im Einklang mit unserem Seelenplan endlich so zu sein, wie wir wirklich sind!

20.03.2024

(Graz/mug) - Die Pflege von Angehörigen ist ein harter Job. Zur körperlichen Belastung der Pflegearbeit kommt oft noch der psychische Aspekt dazu: Rückschritte oder gesundheitliche Verschlechterungen bei den eigenen Familienmitgliedern zu sehen, ist für viele besonders schwer. Hinzu kommt, dass pflegende Angehörige meist ohne Vorwarnung in diese neue Rolle als pflegende Angehörige katapultiert werden. Eine Ausbildung oder umfassendes Wissen im Bereich der Pflege, insbesondere der richtigen Ernährung pflegebedürftiger Menschen, ist in den meisten Fällen nicht vorhanden. Das Projekt INES (Innovative Ernährungs-Schulungen im häuslichen Pflegesetting) von Doris Eglseer von der Med Uni Graz und Marianne Reitbauer von den Geriatrischen Gesundheitszentren der Stadt Graz will mithilfe von Online-Videos dieses Problem lösen.

In den letzten Jahrzehnten ist Bluthochdruck zu einer wahren Volkskrankheit geworden. Rund ein Drittel aller Menschen in Europa leidet unter Bluthochdruck - Tendenz steigend. Bei Naturvölkern hingegen existiert Bluthochdruck nahezu nicht. Die wohl wichtigste Maßnahme, um den Blutdruck zu senken, ist daher der Lebensstil. Bereits eine halbe Stunde Bewegung am Tag oder jedes Kilo weniger helfen, den Blutdruck zu senken. 

In seinem neuen Buch Bluthochdruck natürlich senken zeigt Dr. med Thomas Rampp, Oberarzt für Naturheilkunde und Integrative Medizin in Essen, wie sich mit Hilfe der Kneipp-Therapie und ihren fünf Säulen - Ernährung, Ordnungstherapie, Bewegung, Hydrotherapie und Phytotherapie - Bluthochdruck effektiv in den Griff bekommen lässt und Folgeerkrankungen nachhaltig vermieden werden können.    

Mit zahlreichen Rezepten und Farbabbildungen

21.03.2024

Am 19. März 2024 wurde in den USA der „Lass-uns-lachen-Tag“ gefeiert. Das ist zum einen lustig. Zum anderen – und das ist viel wichtiger – sehr gesund. Lachen ist eine einfache und effiziente Strategie unser mentales Immunsystem zu schützen und zu stärken. Leider lachen wir heute am Tag durchschnittlich nur 6 Minuten und am Arbeitsplatz nur vier bis fünf Mal. Rheinländer schönen die Statistik.

Der Neurowissenschaftler, Psychiater und Psychotherapeut Volker Busch, dessen Buch „Kopf hoch!“ auf Platz 2 der Spiegel-Bestsellerliste steht, erklärt, welche mentale Power in Lachen und Humor steckt und welche Bedeutung dies für das mentale Immunsystem hat.

• Lachen: Warum es nur wirkt, wenn es echt ist
• Die heilsame Kraft der Selbstironie und Satire
• Wie Lachen Entzündungen bekämpft
• Komik: Warum psychische Wunden heilen, wenn unser Verstand überfordert ist
• Humor: Wie Sie die spielerische Lebenskunst in sich entdecken und entwickeln

 Außer dem fröhlichen Konzept des Lachens gegen Angst erläutert Prof. Dr. Volker Busch wie wir uns gegen Faktoren, die uns aktuell psychisch belasten, wappnen und gegen diese Krankheitserreger angehen können. Unser mentales Immunsystem ist zwar momentan stark beansprucht, aber wir können es stärken, damit wir wieder Zuversicht gewinnen, ohne dabei ein hoffnungsloser Optimist werden zu müssen. Denn: Studien haben gezeigt: In der Regel kommt es in der Zukunft zu 70- 80 % besser, als wir befürchten!

Laut gedacht mit Kristina Vogel – jetzt auf frnd.tv

Kristina Vogel ist zu Gast in der neuen Folge von Laut gedacht.

Die ehemalige Profi-Bahnradsportlerin war mit 28 Jahren zweifache Olympiasiegerin und trug siebzehn Weltmeistertitel, als sie durch einen Unfall querschnittsgelähmt wurde und ihre aktive Sportkarriere beenden musste. Mittlerweile ist die 33-Jährige unter anderem TV-Expertin, Polizeihauptmeisterin, Autorin und angehende Trainerin beim Deutschen Olympischen Sportbund. Im Interview erzählt sie, wie sich ihr Leben seit dem Unfall verändert hat, welchen Umgang sie mit der neuen Situation fand und wie ihr Pragmatismus ihr dabei geholfen hat. 

Kristina Vogel wirft einen kritischen Blick auf den Umgang mit mentaler Gesundheit im Profisport und erklärt, warum ihre Leistungen irgendwann mehr Stress als Freude ausgelöst haben. „Es gibt niemanden, der so viele Titel auf der Welt trägt wie ich. Man müsste denken, dass ich auf Wolke 7 geschwebt bin und ganz stolz war. Im Gegenteil: Ich war eigentlich kurz vor Burnout und kurz vor Depressionen.“ Sie spricht darüber, was Erwartungsdruck mit der Psyche anrichten kann und wie eine ganzheitliche Unterstützung und Hilfsangebote für Profi-Athlet:innen aussehen sollten. ...

19.03.2024

(Graz/mug)  - Psychische Gesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst und ist ein wichtiges Thema, das bedingt durch die hohe Zahl an Erkrankungsfällen in der Gesellschaft zunehmend an Bedeutung gewinnt. In den letzten Jahren haben Forschungen gezeigt, dass die Ernährung eine signifikante Rolle bei der psychischen Gesundheit spielt. Eine ausgewogene Ernährung kann nicht nur das allgemeine körperliche Wohlbefinden fördern, sondern auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben.

Du bist, was du isst

Studien haben bestätigt, dass bestimmte Nährstoffe und Ernährungsgewohnheiten einen direkten Einfluss auf die Stimmung, das Stressniveau und das Risiko für psychische Erkrankungen haben können. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß ist, kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu unterstützen. An der Med Uni Graz beschäftigt sich Sabrina Mörkl von der Klinischen Abteilung für medizinische Psychologie, Psychosomatik und Psychotherapie in ihrer wissenschaftlichen Arbeit intensiv mit dieser Korrelation.

Warum dieser Titel? Was hat eine Depression mit einem Pass zu tun?

Der Autor ist begeisterter Radfahrer und hat schon fast alle bekannten Alpenpässe überquert. Langstreckenfahrten an den Gardasee oder den Lago Maggiore sind kein Problem für ihn. So würde er gerne gesehen werden – als Kämpfer, als ausdauernder Radfahrer, dem keine Strecke zu weit und kein Berg zu hoch ist. Ein richtig toller Typ also und ideal für Social Media.

Die ganze Wahrheit jedoch ist eine andere: Der Autor leidet unter Depressionen.

26.02.2024

Samurai waren nicht nur formidable Schwertkünstler, sondern auch praktizierende Zen-Buddhisten. Ihr Leben - ein ständiger Tanz mit dem Tod. Sie waren sich ihrer Sterblichkeit bewusst, besaßen nur wenig und lebten im Hier und Jetzt. Fasziniert von den friedvollen Kriegern zeigt uns der Nürnberger Felician Scheu mit seinem ersten Buch "Urban Samurai" wie auch wir von den alten Traditionen lernen und zu einem modernen Samurai werden können. 

Das Standardwerk von Andreas Winter!

Wir Menschen gelten als „Krone der Schöpfung“. Und doch leiden viele von uns unter chronischen, oft diffusen Beschwerden, fühlen sich gestresst, werden Opfer ihrer schlechten Angewohnheiten und haben das Gefühl, sich im Kreis zu drehen. Was steckt hinter den scheinbar unlösbaren Problemen?

Zu verstehen, wie unsere Psyche tickt, ist der Schlüssel zum Begreifen der Ursachen vieler Krankheiten oder Verhaltensstörungen – etwa chronische Schmerzen, Allergien, Suchtprobleme oder auch Übergewicht und Burn-out. „Bei diesen Symptomen handelt es sich in Wirklichkeit oft um intelligente Schutzmechanismen unserer Psyche“, erklärt der Diplom-Pädagoge, Autor und Coach Andreas Winter. Wie man individuelle Auslöser und Ursprünge ins Bewusstsein hebt, emotional umdeutet und damit „unschädlich“ macht, das zeigt er auf fundierte Weise in seinem Buch und gleichnamigen Hörbuch „Wie unsere Psyche tickt“.

Erfolg auf Knopfdruck? Für David JP Phillips ist das möglich. In „High on Life“ zeigt der Bestseller-Autor, wie man die körpereigenen Hormone Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Kortisol, Endorphine und Testosteron, die das emotionale Wohlbefinden beeinflussen, gezielt steuern kann, um glücklicher und erfolgreicher zu werden.

Anders gesagt: Es gibt eine Methode gibt, die Ihnen erlaubt, gewisse Stimmungen gezielt herzustellen. Drehen Sie auf dem Mischpult der Neurotransmitter an den richtigen Reglern! In vielen Fällen beeinflussen die sechs Hormone das emotionale Wohlbefinden. Und auf diese Stoffe können Sie mithilfe einfachster Gewohnheiten Einfluss nehmen.

Wenn Sie beispielsweise vor einer schwierigen, ungeliebten Aufgabe stehen, erledigen Sie sie morgens, denn da haben Sie ein natürliches Serotonin-Hoch. Außerdem ist man danach erleichtert, und der Rest des Tages wird sich ganz wunderbar anfühlen. Bei der Bewältigung kann es auch sinnvoll sein, den Testosteronspiegel zu erhöhen, um die Impulskontrolle zu verringern und das Selbstvertrauen aufzubauen. Das gelingt gut mit aufmunternder Musik. Wenn die schwierige Sache Stress bereitet, erhöhen Sie den deinen Oxytocinspiegel, indem man sich bewusst körperlich entspannst und tief und langsam atmet. Und schließlich können Sie noch eine Prise Endorphin dazutun, indem Sie einfach lächeln. Nicht externe Faktoren, sondern allein Sie bestimmen, wie Sie sich fühlen.